Karbonhidrat Diyeti

Karbonhidrat Diyeti

Karbonhidrat Ne Anlama Gelir?

Bitkilerde nişasta ve selüloz olarak bunan, insan ve hayvanlarda da glikojen diye bulunan, eksikliğinde çeşitli rahatsızlıklara yol açan, fazla alındığında ise, kilo ve şişmanlık olarak insana yansıyan bir maddedir.  Eksikliğinde, halsizlik, dikkat bozukluğu, aşırı yorgunluk, depresyon gibi etkileri görülebilir. Ekmek, pirinç, makarna, arpa, yulaf, tahıllar, kayısı, hurma, muz, çilek, karpuz, bakliyatgiller, patates, havuç, mısır gibi besinlerde yoğun olarak karbonhidrat nişasta halinde bulunmaktadır.

Karbonhidrat Diyeti Nedir?

Vücudumuzun belli derecede karbonhidrata ihtiyacı vardır. Aşırı alımında ise, şişmanlığa yol açar. Sadece şişmanlığa değil, bunun yanında çeşitli rahatsızlıklara da yol açabilmektedir. Karbonhidrat diyetinde ise, vücudumuzun ihtiyacı olan, karbonhidrat sınırının biraz altında karbonhidratla beslenerek, kilo verebilirsiniz. Bu diyet uzun süreli kullanıldığında, kolesterol ve şeker yüksekliği gibi çeşitli hastalıklara davetiye çıkarabilir. Aşağıdaki örnekteki gibi hafif beslenerek ve karbonhidratları gün içerisinde, dikkatli bir şekilde alarak bu diyeti uygulayabilirsiniz. Karbonhidrat diyeti ile kilo vermek için karbonhidrat miktarının 50 gramın üzerine çıkmaması gerekmektedir.

 1 Günlük Örnek Karbonhidrat Diyeti Şu Şekildedir:

• Sabah Kahvaltısında:
  • 1 dilim kızarmış ekmek,
  • Kibrit kutusunun yarısı kadar tereyağı
  • Şekersiz çay ya da kahve
  • 1 bardak portakal suyu
• Öğle Yemeğinde:
  • 1 parça bonfile ızgara
  • Etin yanında haşlanmış garnitür sebzeler
  • 1 elma
• Akşam yemeğinde;
  • 1 adet domates
  • 1 porsiyon haşlama tavuk
  • 1 porsiyon meyve