child porn child porn child porn

Spor Yaparken Dikkat Edilmesi Gereken Altın Kurallar | Haber.gen.tr
Üyelik İçin Tıklayın
USD 5.7416 -
AUD 3.9526 -
DKK 0.84895 -
EUR 6.3247 -
GBP 7.1358 -
CHF 5.7896 -

Spor Yaparken Dikkat Edilmesi Gereken Altın Kurallar

Yaptığınız sporların daha verimli olması ve sağlığınızı korumanız için dikkat edilmesi gereken kuralların bulunduğu bir yazı olup, herkes okumalı.

Haber.gen.tr 2015-06-23 12:04:22
Yorum Yaz

Spor yapmak herkes için eğlenceli bir aktivitedir. Gerek zinde kalmak için gerek zayıflamak için yapılan spor etkinliklerini yaparken dikkat edilmesi gereken bazı önemli konular vardır. Bu konular insanların sağlığını korumak için uzmanlar tarafından açıklanmıştır.

Spor Öncesi Hazırlıklar

  • Spor yapmadan en az 1.5 saat önce yemek yemeyi bırakmalısınız. Spor yapmaya başladığınız zaman mideniz dolu olursa spor esnasında tam verim alamazsınız ve kusma hissi yaşayabilirsiniz.
  • Spor yaparken doğru ayakkabı ve doğru kıyafetler seçmelisiniz. Basketbol oynarken veya çim olmayan bir saha da krampon giyerseniz ciddi sakatlanmalar yaşayabilirsiniz. Yaptığınız spora uygun kıyafet seçerek de spor yaparken rahat olmalısınız.
  • Kadınlar için spor yapmadan makyajlarını temizlemek çok önemlidir. Spor yaparken terleyecekleri için makyajları akabilir ve makyaj ter ile birleşerek ciltte sorunlar meydana gelebilir.
  • Spor yapmaya başlamadan önce kas gevşetici hareketler yapın. Koşu bandına veya bisiklete binerek vücudunuzu ısıtabilirsiniz. Aksi takdirde yapacağınız ters hareketler kas sakatlanmalarına yol açacaktır.

Spor Sırasında Uyulması Gereken Kurallar

  • Sizin için hazırlanan idman programına uymalısınız. Size gösterilende fazla ve aşırı hareketler yapmamalısınız.
  • Spor sırasında sizi motive eden müzikleri dinlemelisiniz ki spor yaptığınız zaman sizin için daha zevkli ve verimli geçsin.
  • Set aralarında fazla ve az dinlenmemelisiniz. İdeal dinlenme süresi 1 dakikadır. Ne sete hızlı girmelisiniz ne de geç girerek vücudunuzu soğutmalısınız.
  • Grupla spor yapmaya alışmalısınız. Grupla beraber spor yapmak motivasyonunuzu arttırır ve sizleri paylaşmaya sevk eder.

Spordan Sonra Yapılması Gerekenler

  • Spordan çıktıktan sonra beslenmeye özen gösterin. Glikojen depolarınızı tekrar doldurmak için karbonhidratlı veya proteinli besinler tüketmeye özen gösterin.
  • Spor yaptıktan sonra hemen duşa girmek yerine birkaç esneme hareketi yaparak eklem ağrılarından kurtulun.
  • Spordan çıkar çıkmaz da yemek yemeyi abartmayın.
Üyelerimiz ne diyor?
Naytu